Một số phương pháp dưỡng thai an toàn dành cho các mẹ bị động thai

4 phút, 16 giây để đọc.

Động thai là nỗi lo lớn của các bà bầu, ngoài việc uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ khi mang thai, các bà mẹ tương lai nên ăn uống, nghỉ ngơi để đẩy nhanh quá trình hồi phục. Việc chăm sóc sức khỏe thai kỳ đối với bà bầu bị động thai là rất quan trọng. Thai phụ cần bình tĩnh đi lại, nghỉ ngơi nhiều, tĩnh tâm và kiểm tra lại đúng hẹn. Tốt nhất bạn nên tạm dừng làm việc, ưu tiên nghỉ ngơi, hạn chế hoạt động mạnh và quan hệ tình dục. Đừng cảm thấy căng thẳng hoặc áp lực. Ngoài việc nghỉ ngơi, mẹ bầu cần tuân thủ những lưu ý sau để phục hồi sức khỏe thai kỳ:

Mục lục

Kiến thức cần thiết cho người mang thai

Có nhiều lý do dẫn đến động thai. Trong đó, rối loạn nội tiết là nguyên nhân phổ biến nhất. Vì vậy, hầu hết khi mang thai đều được kê đơn nội tiết tố cho thai kỳ. Các bà bầu cũng không lo thuốc sẽ ảnh hưởng đến con mình, vì các bác sĩ đã cân nhắc kỹ lưỡng khi kê đơn. Lần này, mẹ chắc chắn có thể sử dụng thuốc theo đơn.

Động thai thường có kèm theo chảy máu âm đạo và đau bụng. Tuy nhiên, đôi khi siêu âm chỉ cho thấy hình ảnh giải phẫu của thai nhi và không thấy xuất huyết ngoài âm đạo. Nếu lo lắng, thai phụ có thể nhờ bác sĩ siêu âm để kiểm tra xem có nên lấy túi thai ra không. Để dưỡng thai, mẹ bầu ngoài hướng dẫn của bác sĩ phải tuân thủ các tiêu chuẩn về chế độ ăn uống sau đây.

Khẩu phần ăn dành cho người bị động thai

Ăn sáng đều đặn mỗi ngày. Ngay cả khi bà bầu cảm thấy khó chịu ở dạ dày, việc ăn sáng vẫn là cần thiết, bà bầu có thể ăn bột ngũ cốc hoặc bánh quy làm từ ngũ cốc. Sau đó có thể ăn bữa phụ là sữa chua, sữa, trái cây, các loại hạt…
Nên ăn thức ăn mềm dễ tiêu hóa kết hợp cân đối rau xanh, hoa quả và tinh bột. Mẹ bầu nên tích trữ nhiều trái cây. Đây không những là bữa ăn nhẹ lý tưởng mà còn giúp tránh việc bà bầu bị táo bón.
Uống một lượng nước vừa đủ kết hợp đi lại nhẹ nhàng sẽ giúp bà bầu hạn chế tình trạng táo bón do phải nghỉ ngơi nằm nhiều giai đoạn này.
Lưu ý bổ sung dưỡng chất đầy đủ, đặc biệt là DHA, EPA, acid folic, sắt… để cơ thể khỏe mạnh, tăng cường lưu lượng máu tới tử cung, tạo điều kiện thuận lợi cho thai nhi làm tổ và phát triển tốt nhất.

Tuyệt đối tránh một số thực phẩm

Tránh các loại thức ăn nhiều dầu mỡ vừa khó tiêu hóa vừa tăng nguy cơ bị táo bón.
Thận trọng khi ăn cá. Mặc dù cá là một thực phẩm bổ sung dưỡng chất rất tốt cho bà bầu như DHA, vitamin A; nhưng một vài loại cá có thể chứa hàm lượng thủy ngân cao có thể gây hại trẻ, như cá mập, cá kiếm, cá thu loại lớn. Do đó, đã có khuyến cáo là khi mang thai bà bầu không nên ăn quá 350g bất kỳ loại cá nào. Nếu muốn đảm bảo dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ; bạn có thể tham khảo bổ sung các loại vitamin tổng hợp cho bà bầu.
Không ăn các loại đồ ăn tươi sống như rau sống; gỏi cá, sashimi, thịt gia cầm, thịt gia súc chưa chín tới. Những thức ăn này có thể chứa vi khuẩn gây hại. Trong thai kỳ, đặc biệt là sau khi bị động thai mẹ bầu không nên ăn những loại này để phòng tránh bệnh tả dẫn đến sẩy thai.
Một số thực phẩm tuyệt đối không sử dụng khi bị động thai như đồ có chất kích thích, uống rượu, bia, hút thuốc lá.

Những món cháo phù hợp cho mẹ bầu dưỡng thai

Cháo hạt sen: Chuẩn bị: Hạt sen 50g, gạo nếp 100g, đường trắng 20g. Chế biến: Hạt sen bỏ vỏ, bỏ tâm, cùng gạo nếp xay thành bột. Cho vào nồi thêm vừa nước rồi đun sôi kỹ, quấy đều tay khi cháo chín thì cho đường, cháo sôi lại là được. Nên ăn: Ngày 2 lần, lúc đói. Cần ăn liền 7 – 10 ngày.

Cháo hồng táo: Chuẩn bị: Hồng táo 10 quả, gạo nếp 100g, đường trắng 20g. Chế biến: Hồng táo (táo tàu màu hồng) bỏ hạt giã nhỏ, gạo nếp xay thành bọt. Cho vào nồi thêm vừa nước, đun lửa riu riu và quấy đều tay. Khi cháo chín cho đường trắng vào đun tiếp, cháo sôi lại là được. Nên ăn: Ngày 2 lần, lúc đói. Cần ăn 7-15 ngày liền.