Top 6 loại trái cây tốt nhất cho sự phát triển của trẻ nhỏ
Trẻ em là lứa tuổi cần được chăm sóc rất nhiều để có thể phát triển vượt trội trong tương lai, trái cây rất tốt. Nhưng vì đặc điểm sinh học của trẻ em khác với người lớn nên ít có loại trái cây nào tốt cho trẻ, Rcc xin giới thiệu những loại trái cây tốt nhất cho trẻ trong mùa xuân này.
Quả dưa hấu
Trong nhóm dinh dưỡng, dưa hấu là thực phẩm tốt nhất cho trẻ ăn dặm, lý do rất đơn giản. Dưa hấu rất dễ ăn, có vị ngọt rất thích hợp cho trẻ em, 100 g dưa hấu chứa 3 gam đường, đứng thứ hai về beta caroten sau xoài, beta caroten có chất dẫn xuất từ vitamin A, rất cần thiết cho mắt của trẻ.
Quả đu đủ chín
Do ý nghĩa của tên gọi, đu đủ chín cũng là một loại trái cây phổ biến trên bàn thờ trong dịp xuân đến, tết về. Trong cuộc sống, đu đủ là một loại quả bình dị. Nhưng xét về giá trị dinh dưỡng, đu đủ thuộc loại giàu dinh dưỡng và là loại trái cây giàu β-caroten thứ ba sau xoài và dưa hấu. Mỗi 100g đu đủ chín chứa khoảng 276 mcg β-caroten, có thể đáp ứng 35% nhu cầu hàng ngày của trẻ.
Ngoài ra, đu đủ chín còn có một lượng canxi khá lớn, cung cấp đủ 4% nhu cầu canxi cho một ngày của trẻ. Đu đủ chín còn có chứa enzym cho hệ tiêu hóa papain. Vì thế, nếu bé yêu tích cực được ăn đu đủ chín, hệ tiêu hóa của bé sẽ hoạt động trơn tru. Bạn sẽ giảm gánh nặng biếng ăn, bỏ bữa hay nôn trớ do sợ ăn của bé.
Quả hồng xiêm
Hồng xiêm là loại quả hay được bày trong mâm ngũ quả người miền Bắc. Mặc dù so với thứ quả nhập ngoại, hồng xiêm thua về ngoại hình; nhưng về bản chất, nó lại chiến thắng về dinh dưỡng.
Tại sao vậy? Hồng xiêm là loại quả giàu sắt đứng hàng thứ 2, sau đu đủ chín. Ăn 100g hồng xiêm, tương đương với 2 quả, đã đủ cung cấp 29% nhu cầu sắt trong 1 ngày của trẻ. Với hàm lượng sắt này, hồng xiêm được xếp trong nhóm quả giàu sắt nhất. Cùng với beta caroten, hồng xiêm đã góp phần làm giàu tiền chất vitamin A cho trẻ. Ngoài ra, hồng xiêm là loại quả giàu canxi. Nếu ăn 100g hồng xiêm thì bé yêu sẽ thu được 52mg canxi, tương ứng với 5% nhu cầu trong 1 ngày. Với một thực phẩm quả, lượng canxi như vậy là rất ấn tượng để làm cho bé cao lớn vượt trội.
Quả vú sữa
Vú sữa là một quả mà trẻ em rất nên ăn. Qua phân tích, người ta thấy vú sữa vô cùng giàu canxi, là thứ quả giàu canxi nhất trong các quả ăn được ở ta. Trong 100g vú sữa cung cấp khoảng 68mg canxi. Lượng canxi này đủ cho 6,8% nhu cầu của bé.
Quả na
Na chứa nhiều protein, do vậy na nằm trong danh sách các thứ quả nên ăn với trẻ nhỏ, nhất là trẻ 3 tuổi. Trong 100g na có khoảng 2,1g protein. Lượng protein này vốn là protein rất dễ hấp thu, chúng có khả năng đáp ứng 5,7% nhu cầu protein một ngày cho bé. Lượng protein này cùng với protein trong sữa; và trong thịt sẽ giúp bé to khỏe, rắn chắc. Ngoài ra, na còn chứa nhiều axit béo omega-6. Trong 100g na có chứa 40mg axit béo loại này. Đây là thế hệ axit béo tham gia chủ yếu trong cấu trúc não bộ và các cấu trúc thần kinh. Vì thế, na sẽ là loại quả xứng đáng đưa vào danh sách thực phẩm nhằm giúp bé thông minh.
Quả xoài
Xoài là loại quả giàu hàm lượng beta caroten nhất, còn gọi là vitamin A thực vật. Trong 100g xoài có chứa 445mcg beta caroten. Chỉ cần cho bé ăn chừng 1/2 quả xoài; đã đáp ứng đủ 30% nhu cầu beta caroten hằng ngày của bé. Xoài là loại quả chứa hầu hết các axit amin cần thiết cho hệ miễn dịch.
Trong số 20 axit amin tồn tại ở tự nhiên thì xoài chứa 19 loại với hàm lượng khá cao. Nếu tích cực ăn xoài, bé sẽ hấp thu được nhiều axit amin loại này. Do đó, hệ miễn dịch của bé sẽ vững chắc hơn và hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Trong xoài còn có chứa rất nhiều choline. Ăn đủ thực phẩm chứa choline sẽ làm não bộ của bé hoạt hóa hơn. Trong 100g xoài chứa 7,6mg cholin. Nếu bé yêu ăn 1/2 quả xoài, đã thu được chừng 7mg choline cho hệ thần kinh.
Nếu bạn đang quan tâm và muốn tìm hiểu thêm về cách chăm sóc bé, hãy tham khảo mục những thông tin dinh dưỡng cho trẻ tại Rcc nhé! Chúc bạn ngày mới tốt lành!
Nguồn: viendinhduong.vn
