Những thức uống có lợi cho hệ tiêu hóa bạn nên biết
Tiêu hóa là một trong những vấn đề trong cuộc sống của hầu hết mọi người. Tuy nhiên, bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách ăn uống hợp lý. Đặc biệt, hãy nhớ rằng một số loại đồ uống rất hiệu quả trong việc giảm chứng ợ nóng, táo bón và khó tiêu. Hãy cùng RCC tìm hiểu những loại thức uống này nhé.
Trà
Theo các nhà nghiên cứu, chất caffeine trong thức uống này là một chất kích thích tiêu hóa tự nhiên và có tác dụng lợi tiểu. Caffeine đặc biệt giúp cơ thể giảm bớt các triệu chứng táo bón và đầy hơi khó chịu. Bởi vì chúng tạo ra các cơn co thắt trong ruột, giúp cơ thể đào thải chất rắn dễ dàng hơn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên bổ sung lượng caffeine vừa đủ để tránh mất nước và táo bón.
Trà và mật ong
Một tách trà hoặc một bát bột yến mạch mật ong; sẽ là lựa chọn lý tưởng giúp bạn chống lại chứng táo bón, khó tiêu. Để có kết quả tốt nhất, hãy trộn một thìa cà phê mật ong với nước ấm và vài giọt nước cốt chanh 30 phút trước mỗi bữa ăn. Thức uống này sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho hệ tiêu hóa của bạn. Ngoài ra, mật ong có nhiều đường. Vì vậy, bạn chỉ nên uống 1 thìa mật nhân mỗi ngày để tránh tình trạng đường huyết tăng cao, nhất là đối với bệnh nhân tiểu đường.
Sữa
Các sản phẩm sữa tách béo cũng rất lý tưởng để cải thiện hệ tiêu hóa của con người. Vì những loại sữa này làm tăng hormone peptide giúp cơ thể kích thích tiêu hóa hiệu quả hơn. Vì vậy, bạn cũng nên tăng cường uống loại nước giải khát này hàng ngày.
Nước cà chua
Như chúng ta đã biết, nguyên nhân chủ yếu dẫn đến hiện tượng táo bón là do thiếu hụt một lượng chất xơ trong cơ thể. Vì vậy, bạn tuyệt đối không nên bỏ qua nước ép cà chua cho hệ tiêu hóa bởi chúng có chứa hàm lượng chất xơ cao nhất trong các loại nước ép hoa quả.
Nước gừng ấm
Nước gừng chính là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên có tác dụng kích thích các hoạt động của đường ruột. Một ly trà gừng mỗi ngày sẽ giúp bạn loại bỏ được nguy cơ mắc các bệnh về hệ tiêu hóa ở con người.
Đặc biệt, ngoài việc bổ sung các loại đồ uống nêu trên, bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập thể thao thường xuyên. Mỗi ngày, bạn nên bổ sung ít nhất 30 đến 35 gram chất xơ cho cơ thể để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
>> Xem thêm các bài viết về Thức uống dinh dưỡng
Nước cỏ lúa mì
Nếu bị khó tiêu, bạn nên tránh tiêu thụ các sản phẩm từ sữa. Các loại ngũ cốc và các món chiên, rán… Thay vào đó, hãy ăn nhiều soup; canh rau củ và dùng một số loại gia vị hỗ trợ tiêu hóa như gừng, quế, tiêu đen.
Ngoài ra, bạn có thể xay nhuyễn 3 – 4 tép tỏi với 10 – 12 lá húng quế cùng 1/4 cốc nước ép cỏ lúa mì, uống ngày/lần để giảm các giác đầy bụng, khó tiêu.
Trà lá chanh
Đây được xem là một trong những thức uống tốt cho hệ tiêu hóa. Giúp ngăn ngừa chứng táo bón, bệnh trĩ nội, trĩ ngoại, nứt kẽ hậu môn, giàu vitamin. Khoáng chất và giàu chất chống oxy hóa,… rất hiệu quả. Trà lá chanh còn giúp làm dịu cơn đau bụng, giảm triệu chứng nôn mửa, đầy bụng, đầy hơi,…
Nguồn: cafef.vn
