Tổng hợp 10 lời khuyên khi đi du lịch để giữ gìn sức khỏe
Đi du lịch rất vui và thú vị, nhưng việc di chuyển liên tục trong suốt hành trình sẽ mang lại nhiều căng thẳng và mệt mỏi. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích giúp bạn giữ gìn sức khỏe khi di du lịch.
Nên ngủ đủ giấc
Điều quan trọng nhất để giữ sức khỏe trong chuyến đi là ngủ đủ giấc. Sau một ngày di chuyển, cơ thể cần được nghỉ ngơi; sự mệt mỏi do múi giờ thay đổi; khi mang hành lý hay thực hiện các hoạt động vui chơi giải trí cũng phải nghỉ ngơi. Hãy lắng nghe cơ thể và sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý để hành trình luôn tươi mới và đầy đủ.
Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi cho chuyến du lịch
Đừng khám phá toàn bộ thành phố trong một ngày .. Nếu bạn có kế hoạch đi thăm nhiều nơi của thành phố; vui lòng cân nhắc ở đây lâu hơn để bạn có thể khám phá hết những điều thú vị. Vì vậy; bạn sẽ cố gắng đi bất cứ đâu thay vì “cưỡi ngựa xem hoa” để hiểu rõ hơn về thành phố. Nếu thời gian không cho phép; hãy chọn địa điểm hoặc hoạt động mà bạn hứng thú nhất và có thể trải nghiệm.
Tham khảo thêm bài viết cẩm nang về du lịch để có nhiều bí kíp du lịch nhé!
Vẫn dữ thói quen tập thể dục mỗi ngày khi đi du lịch
Bạn có thể sử dụng phòng tập thể dục của khách sạn hoặc mua vé tạm thời tại phòng tập thể dục của khách sạn để duy trì các hoạt động hàng ngày của mình. Bạn cũng có thể chạy gần đó; đậu xe; tập thể dục trên bãi biển để giữ sức khỏe.
Ngoài ra, hãy tận dụng tối đa sức lực khi có thời gian; để giúp bạn luôn mềm mại trong suốt hành trình; bạn cần ít nhất 5 đến 10 phút để vươn vai mỗi sáng; sau đó bắt đầu một ngày bận rộn, tay, chân, cổ, vai và lưng . Tập thể dục nhẹ nhàng trong khi chờ ăn, đi vệ sinh và đi bộ cũng có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Không nên bỏ ăn sáng
Rất nhiều khách sạn phục vụ bữa sáng miễn phí và từ sáng sớm; nên việc ăn sáng khá dễ dàng và thuận tiện cho du khách. Nếu khách sạn không cung cấp bữa sáng; bạn có thể tự chuẩn bị đồ ăn từ trước, như mua bánh ngọt, bánh mì, sữa, nước trái cây, mì, ngũ cốc tại các siêu thị hoặc cửa hàng tiện lợi. Dù gì cũng đừng bỏ bữa sáng bởi đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp cung cấp năng lượng để bạn bắt đầu một ngày mới.
Uống đủ nước
Luôn mang theo một chai nước để bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể trong suốt cả ngày dài. Đặc biệt, nếu bạn đi du lịch vào những ngày nắng nóng thì càng phải uống nhiều nước; vì cơ thể đổ mồ hôi nhiều. Nếu bạn vừa muốn cung cấp nước cho cơ thể lại vừa muốn bảo vệ môi trường; tiết kiệm tiền thì hãy mang theo chai nước tái sử dụng và tiếp nước mỗi khi có thể; như tại các nhà hàng; quán cà phê hay ở vòi nước sạch công cộng.
Không nên uống đồ uống có cồn, nước ngọt
Uống nhiều nước ngọt và đồ uống có cồn sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn. Chưa kể, rượu bia còn làm gián đoạn giấc ngủ; khiến bạn dễ mệt mỏi trong chuyến du lịch. Vì thế, hãy giảm lượng đường, chất cồn nạp vào cơ thể bằng cách uống nước lọc hoặc các loại nước trái cây tươi. Tất nhiên thưởng thức một vài ly rượu; vài chai bia trong kỳ nghỉ cũng không quá nghiêm trọng; nhưng bạn nên uống có chừng mực.
Bổ sung vitamin cho cơ thể
Bạn có thể bổ sung các loại vitamin cho cơ thể qua những bữa ăn hàng ngày, với rau củ, trái cây và nhiều loại thực phẩm khác. Uống nước trái cây cùng với nước lọc để vừa bổ sung nước; vừa bổ sung vitamin cho cơ thể. Tuy nhiên, khó có thể bổ sung tất cả các loại vitamin cần thiết khi đi du lịch; vậy nên bạn có thể uống thêm vitamin tổng hợp để giữ sức khỏe.
Nhớ đem theo nước rửa tay
Với việc dịch bệnh Covid-19 đã thay đổi cách thức mọi người đi du lịch, nước rửa tay trở thành một vật dung không thể thiếu. Nước rửa tay rất hữu ích khi bạn đến nơi mà không có sẵn nước, xà phòng và điều này có thể xảy ra khá thường xuyên khi đi du lịch. Bạn sẽ đi bộ cả ngày dài, tiếp xúc với rất nhiều người, chạm vào nhiều nguồn lây nhiễm như cánh cửa, bàn ghế, bồn rửa tay, các bề mặt khác… Nước rửa tay sẽ giúp ngăn ngừa sự lây lan của vi trùng, vi khuẩn, đặc biệt là trước hoặc sau bữa ăn.
Bảo vệ làn da của bạn
Làn da cần được bảo vệ, khi bạn rong ruổi cả ngày dài dưới nắng để thư giãn trên bãi biển và tham quan các địa điểm du lịch. Hãy thoa kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu là 15, thoa lại sau mỗi hai giờ nếu có thể để đảm bảo hiệu quả chống nắng tốt nhất. Nên nhớ dù trong thời tiết âm u thì tia tử ngoại vẫn gây hại cho làn da của bạn. Thêm vào đó, nếu nơi bạn sắp đến có nhiều muỗi và côn trùng, hãy nhớ đem theo các loại tinh dầu, bình xịt hoặc kem chống côn trùng để bảo vệ cơ thể.
Hi vọng bài viết sẽ đêm đến những thông tin hữu ích cho các bạn. Rcc chúc bạn có 1 chuyến đi vui vẻ và an toàn nhé!
Nguồn: truyenhinhdulich.vn
