Top 8 những loại thức uống bổ dưỡng cho cơ thể
Để bồi bổ cơ thể, ngoài việc ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng. Còn có nhiều loại nước giải khát, không chỉ có tác dụng giải nhiệt mà còn cung cấp nhiều năng lượng. Vì vậy, chúng ta nên tiêu thụ bao nhiêu thức uống bổ dưỡng, và những tác dụng cụ thể của chúng đối với sức khỏe? Câu trả lời sẽ có trong bài viết mà RCC đề cập sau đây.
Nước mía – loại nước uống phổ biến
Nước mía là thức uống rất phổ biến ở Việt Nam trong mùa hè nắng nóng. Nước mía có vị ngọt tự nhiên, hàm lượng đường cao nên có tác dụng giải nhiệt nhanh chóng cho cơ thể. Cung cấp năng lượng để giải tỏa mệt mỏi. Những người thể trạng yếu hoặc phải làm việc và vận động nhiều thì nên uống một hoặc hai ly nước mía, chanh tươi và một chút muối; mỗi ngày để nhanh chóng phục hồi sức khỏe và nâng cao hiệu quả công việc. Tuy nhiên, nó không được khuyến khích cho bệnh nhân tiểu đường hoặc lượng đường trong máu cao.
Nước dừa
Nước dừa còn là món quà quý giá của thiên nhiên. Chỉ có ở những nước nhiệt đới như Việt Nam, nước dừa vừa có tác dụng giải khát. Vừa mang lại cho bạn nhiều năng lượng, nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, khi uống hết nước dừa; bạn có thể chắt lấy phần nước cốt dừa bên trong và ăn sống hoặc luộc thành nhiều món ăn rất hấp dẫn. Uống nước dừa thường xuyên còn có tác dụng giải nhiệt, giải độc; giúp bạn trở nên khỏe mạnh, làn da mịn màng và tươi sáng hơn.
Nước cam
Họ hàng nhà cam, chanh, bưởi là những loại trái cây phổ biến và được nhiều người yêu thích.
Bạn có thể uống nước ép cam, bưởi, chanh mỗi ngày mà không phải lo lượng đường trong máu tăng cao. Dư thừa năng lượng gây béo phì như khi uống nước mía và nước dừa. Bởi trong các loại trái cây này lượng calo thấp mà chỉ có các loại vitamin lành mạnh, giúp cơ thể chống lại mệt mỏi, tăng cường sức đề kháng.
Hơn thế nữa, chị em phụ nữ thường xuyên uống nước cam, chanh, bưởi; có thể duy trì một vóc dáng thon gọn. Lý tưởng bởi chúng kích thích quá trình trao đổi năng lượng, đốt cháy lượng mỡ dư thừa một cách hiệu quả. Đây cũng là phương pháp giảm cân được rất nhiều chị em áp dụng. Tuy nhiên không nên uống nhiều hơn một ly mỗi ngày; bởi hàm lượng vitamin C cao có thể làm tổn thương dạ dày của bạn.
Sữa đậu nành
Được mệnh danh là thịt thực vật, hạt đậu nành chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như đạm, sắt, kẽm, vitamin các loại…Thường xuyên uống sữa đậu nành sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, nhất là đối với chị em phụ nữ. Sữa đậu nành giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa của tuổi tác, để bạn có một làn da mịn màng, tươi sáng.
Trong sữa đậu nành còn có chứa thành phần isoflavone giúp giảm nguy cơ loãng xương, ổn định huyết áp và bảo vệ tim mạch.
Đặc biệt với người cao tuổi, uống sữa đậu nành sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì, cải thiện trí nhớ.
Nước cà chua
So với những loại nước ép trái cây khác thì nước ép quả cà chua; được đánh giá là một trong những loại đồ uống đứng đầu danh sách. Bởi nó có chứa hàm lượng lycopene cao nhất. Hoạt chất này có tác dụng bảo vệ tim mạch, thành mạch máu. Những người mắc các bệnh về tim mạch; thì càng nên thường xuyên sử dụng loại thức uống bổ dưỡng này.
Cà chua còn chứa một chất chống oxi hóa mạnh; có tác dụng ngăn ngừa một số bệnh ung thư; nguy hiểm như ung thư cổ tử cung, bằng quang, ung thứ vú…
Nước ép cà chua còn giúp các chị em phụ nữ có một làn da hồng hào, sáng khỏe. Vitamin A trong cà chua còn giúp tăng cường thể lực, bảo vệ đôi mắt bạn.
Nước bí đao
Bí đao hay còn gọi là bí xanh; loại quả này vừa dùng để nấu các món canh vừa có thể ép lấy nước uống khi còn tươi sống.
Nước ép bí đao có vị ngọt mát, với công dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, chống cảm nắng, ngừa mụn nhọt, rôm sảy…
Trong quả bí đao có hàm lượng natri thấp; nên rất tốt cho những người mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, thận, phù nề, các bệnh về đường hô hấp.
Rau má
Ngày nay không dễ gì để được thưởng thức món nước rau má nhưng đây thực sự là một loại thức uống bổ dưỡng, rất tốt cho cơ thể.
Uống nước rau má không những có tác dụng thanh nhiệt, giải độc mà còn ngăn ngừa táo bón, phòng ngừa các bệnh do nóng trong gây ra, đồng thời tốt cho hệ tiêu hóa và cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất lành mạnh.
Chè đậu
Mùa hè người ta thường dùng đậu đen để nấu chè ăn vừa ngon; mà lại có tác dụng thannh nhiệt, giải độc rất tuyệt vời. Mùa đông bạn có thể ăn chè đậu đen khi còn nóng sẽ có tác dụng làm ấm người. Chữa thấp khớp, bổ khí huyết và làm đẹp da cho chị em phụ nữ.
Với những tác dụng tuyệt vời của các loại thức uống bổ dưỡng. Bạn nên bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày của mình để cơ thể được khỏe mạnh hơn.
Nguồn: thucpham.com
