Sữa chuối – một loại thức uống chứa nhiều năng lượng
Bạn đã từng uống sữa chuối chưa? Hoặc bạn đã nghe nói về sữa này? Đây là loại sữa được nhiều người biết đến trong thời gian gần đây, có tác dụng tiêu hóa tốt, chống oxy hóa cao. Ngoài ra, loại sữa này còn mang đến những công dụng hữu ích khác cho sức khỏe con người. Hãy cùng RCC tìm hiểu về chất dinh dưỡng, lợi ích của sữa chuối và cách làm nhé!
Tìm hiểu về sữa chuối
Sữa chuối tất nhiên được làm từ chuối, sữa và nước, nhưng ngoài những nguyên liệu cơ bản này, nó còn có thể thêm một số nguyên liệu khác để tạo ra hương vị mới, chẳng hạn như hạnh nhân, đậu nành và một số gia vị. Hương vani, quế hoặc sô cô la. Hầu hết các siêu thị hoặc cửa hàng tiện lợi đều cung cấp sữa chuối. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tự tay mình làm ra thức uống thơm ngon và bổ dưỡng; vì cách làm sữa này rất dễ dàng nên bạn có thể bắt tay vào làm ngay.
Chất dinh dưỡng
Các chất dinh dưỡng trong sữa chuối Sữa chuối có nhiều lợi ích cho sức khỏe do các chất dinh dưỡng trong nó. Thức uống này có hàm lượng kali cao nhất, có thể thúc đẩy sức khỏe tim mạch và bổ sung các chất điện giải bị mất. Sữa chuối cũng chứa vitamin B6 và vitamin C; cả hai đều cần thiết cho dinh dưỡng. Sữa chuối giàu chất xơ hơn các loại sữa thông thường khác giúp hỗ trợ tiêu hóa. Và đặc biệt hơn, một cốc sữa này có thể hấp thụ trung bình từ 60 đến 150 calo, 2-5 gam chất béo, 7-20 gam carbohydrate và 1-4 gam protein.
Công dụng của sữa
Có lợi cho hệ tiêu hóa
Sữa chuối rất giàu chất xơ làm tăng sự tiêu hóa của các hạt thức ăn trong quá trình tiêu hóa của cơ thể. Chất xơ cũng có khả năng hấp thụ nước, làm mềm phân và ngăn ngừa táo bón. Một quả chuối được cho là chứa 10% chất xơ trong đó.
Bổ sung năng lượng cho cơ thể
Sữa chuối được coi là một chất bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho chế độ ăn uống của bạn. Vì nó giàu chất xơ, kali, mangan và các loại vitamin khác nhau. Ngoài ra nó cũng có thể được sử dụng cho cả giảm cân và tăng cân tùy vào các liều lượng khác nhau.
Cải thiện não bộ
Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng tiêu thụ chuối hoặc chiết xuất của nó cho bữa sáng của những người trẻ tuổi có thể tăng trí nhớ của họ. Đó là nhờ kali có trong chuối có thể giúp bạn có bộ não thông minh hơn và trí nhớ tốt hơn.
Chất chống oxy hóa
Sữa chuối là loại nước uống giàu chất chống oxy hóa; giúp tiêu diệt các gốc tự do trong cơ thể bạn và giúp ngăn ngừa mắc một số loại bệnh mãn tính. Ngoài ra, giàu kali còn tạo ra sức khỏe cho tim mạch.
Một số công dụng khác
Uống sữa ép chuối thường xuyên có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch; và chữa loét dạ dày và giảm tác dụng phụ của việc hút thuốc. Các nhà nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng uống sữa chuối có thể ngăn ngừa và chữa ung thư thận.
Cách làm
Thành phần: 2 quả chuối xắt nhỏ, 120 ml sữa, 2 thìa mật ong
- Thêm 120 ml sữa, 2 quả chuối xắt nhỏ và 2 thìa mật ong vào máy xay
- Xay hỗn hợp này trong 45 đến 60 giây
- Thêm một giọt tinh chất vani hoặc thảo quả vào hỗn hợp này trong khi trộn để có hương vị ngon hơn ( hay các hương vị khác tùy theo khẩu vị của bạn). Vậy là đã hoàn thành
Nước ép chuối này có thể được phục vụ như một bữa ăn sáng; hoặc nước tăng lực trước khi bạn đi tập luyện.
Tóm lại, với tất cả những gì được đưa ra ở bài viết này thì sữa chuối có thể được gọi là một thức uống dinh dưỡng với nhiều biện pháp tự nhiên để chữa nhiều loại bệnh khác nhau. Do đó mọi người hãy nên suy nghĩ về việc thêm nó vào chế độ ăn uống của mình; để có được những lợi ích sức khỏe nhất định.
Nguồn: songkhoe.medplus.vn
