Sinh tố bơ – một loại đồ uống bổ dưỡng cho phái đẹp
Ăn sinh tố bơ có tác dụng gì và ăn như thế nào để tốt cho sức khỏe? Hãy cùng chúng tôi tìm câu trả lời cho những câu hỏi này và tìm hiểu cách tiêu thụ bơ có thể mang lại cho bạn nhiều lợi ích như thế nào. Sữa lắc bơ – thức uống hỗn hợp bổ dưỡng nhất trong số các loại thực phẩm và đồ uống được các chuyên gia khuyên dùng cho mọi người hiện nay.
Đây là một loại đồ uống không cồn dễ làm tại nhà. Chỉ cần chuẩn bị 1-2 quả bơ, chín đều, bỏ hạt rồi cho sữa tươi, sữa đặc có đường hoặc sữa chua vào gọt vỏ là bạn đã dễ dàng có được ly sinh tố thơm ngon. Cắt bơ thành từng miếng nhỏ, cho vào máy xay cùng các loại sữa và đá, xay khoảng 1-2 phút.
Công dụng của bơ
Sử dụng nguyên liệu chính là quả bơ (có thể chọn bơ dầu, bơ sáp,…), bạn sẽ nhận được những tác dụng bổ dưỡng sau khi thưởng thức món ăn này.
Cung cấp nhiều dưỡng chất
Theo nghiên cứu, loại quả này chứa 25 loại vitamin và nhiều khoáng chất khác, giúp tăng cường sức khỏe, bổ dưỡng; và cung cấp năng lượng cho các hoạt động. Thông thường, cứ 100gr quả bơ có chứa: 26% vitamin K, 17% vitamin C, 10% vitamin E, 14% vitamin B5, 13% vitamin B6, … Ngoài ra, quả bơ còn chứa 73% nước, 160 calo và hàm lượng chất xơ, chất béo tự nhiên tương đối lý tưởng. 100 gram bơ cũng có thể cung cấp cho bạn 8,5 gram carbohydrate.
Giảm cân hiệu quả
Là thực phẩm giàu protein và nhiều chất xơ nên khi ăn bơ bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn. Không cần bổ sung thêm thực phẩm nhiều đường và chất béo. Ăn 1 quả bơ mỗi ngày cũng có thể giúp bạn cân bằng lượng calo trong cơ thể vì nó chứa chất béo không bão hòa. Với những lý do trên, bơ được ưu tiên hàng đầu trong thực đơn giảm cân của nhiều người. Nếu bạn có kế hoạch lấy lại vóc dáng thì đừng bỏ qua loại quả này nhé.
Ngừa ung thư
Trong bơ có chứa các chất chống oxy hóa và hàng loạt hợp chất thực vật; có khả năng phòng chống các bệnh ung thư. Đặc biệt, vitamin E, C và chất carotenoid trong quả bơ có tác dụng ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, ung thư da, miệng… hiệu quả.
Giảm tình trạng tăng huyết áp
Hàm lượng kali cao nhưng lại ít natri; giúp bơ trở thành một trong những thực phẩm hàng đầu có khả năng cân bằng áp lực máu trong cơ thể mỗi người và điều chỉnh điện giải. Vì thế, việc thường xuyên ăn bơ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng huyết áp cao tốt nhất.
Giúp làn da khỏe mạnh
Hàm lượng vitamin E tương đối lớn trong quả bơ góp phần ngăn ngừa bệnh tim mạch vành khoảng 30 – 40% cho những người làm bạn thường xuyên với trái cây này. Không chỉ vậy, axit béo không no và axit báo không bão hòa của bơ cũng giúp tim khỏe mạnh hơn, giảm thiểu đáng kể cholesterol trong cơ thẻ
Đồng thời, vitamin E của bơ cùng hàng loạt hợp chất chống oxy hóa khác. Cũng góp phần tái tạo làn da và giúp làn da khỏe mạnh hơn. Ăn bơ, đắp mặt nạ bơ thường xuyên là cách để chống lão hóa và làm da sáng mịn hơn.
Tăng thị lực
Nhiều thường hỏi uống sinh tố bơ có tác dụng gì hay tác dụng của sinh tố bơ là gì thì bạn không thể bỏ qua đáp án. Loại sinh tố này rất bổ cho mắt. Lutein, zeaxanthin và chất béo không bão hòa đơn của bơ giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể, các bệnh thoái hóa điểm vàng và giúp khỏe mạnh hơn.
Sinh tố bơ
Sau đây là hàng loạt những lợi ích khác từ việc uống sinh tố bơ nói riêng và ăn bơ nói chung mà nhiều người chưa biết:
- Điều trị hôi miệng.
- Làm giảm tình trạng ốm nghén cho các bà bầu mới mang thai và phòng chống sẩy thai, dị tật ở thai nhi hiệu quả.
- Giúp cơ bắp săn chắc hơn.
- Giảm các cơn đau do viêm loét dạ dày, tá tràng gây ra.
- Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.
- Làm giảm tình trạng viêm nhiễm hoặc viêm khớp.
Không thể phủ nhận được rằng, câu trả lời cho thắc mắc sinh tố có tác dụng gì vô cùng phong phú. Không ít người phải “ngã ngửa” vì sự bổ dưỡng mà bơ mang lại cho sức khỏe của con người. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng loại trái cây này; mà cần có chế độ ăn uống hợp lý để hấp thụ tốt nhất các dưỡng chất từ bơ.
Thời gian ăn bơ
- Buổi sáng – Thời điểm giúp bạn hấp thụ các vitamin và các khoáng chất tốt nhất từ quả bơ.
- Sau các bữa ăn 1-2 tiếng hoặc các bữa phụ để bảo vệ dạ dày.
Liều lượng
- Khoảng 100 – 200 gram bơ mỗi ngày
- Nếu xay bơ cho trẻ ăn; bạn chỉ nên cho trẻ ăn ½ bát con hoặc bằng ⅓ khẩu phần của người lớn.
- Nên ăn bơ thường xuyên (mỗi tuần)
Ai không được ăn bơ?
Sau khi biết được sinh tố bơ có tác dụng gì và ăn bơ có những lợi ích nào cho sức khỏe. Điều bạn cần lưu tâm là mình có thuộc đối tượng ăn bơ thường xuyên không. Sau đây là những người không nên ăn loại quả này:
- Những người có cơ địa dị ứng, nhạy cảm. Ăn bơ có thể khiến bạn bị mề đay, mẩn ngứa, thậm chí đau đầu, nôn mửa… Cần dừng việc ăn bơ ngay nếu bạn thấy những biểu hiện bất thường này.
- Những người nhạy cảm với latex ăn bơ sẽ gặp nguy hiểm hơn.
- Những phụ nữ sắp sinh con và đang cho con bú
Qua bài viết này RCC mong rằng bạn có thể biết thêm nhiều kiến thứ về bơ – sinh tố bơ.
Nguồn: bigvn.blog
