Các loại đồ uống bổ dưỡng cho trẻ nhỏ bạn cần biết
Tất cả chúng ta đều biết tầm quan trọng của việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh cho trẻ nhỏ, nhưng đồ uống nào có lợi cho sức khỏe của trẻ nhỏ? Dưới đây là thông tin về tất cả các loại đồ uống và tần suất con bạn nên uống mà RCC tổng hợp gửi đến bạn.
Sữa
Trừ khi có tiền sử gia đình bị béo phì hoặc bệnh tim, sữa nguyên kem nên được cung cấp cho trẻ từ một đến hai tuổi. Trong trường hợp này, bạn có thể cân nhắc việc giảm chất béo trong các sản phẩm từ sữa, tuy nhiên bạn cũng cần hỏi ý kiến bác sĩ nhi khoa trước. Trẻ sơ sinh dưới hai tuổi nên uống sữa tách béo, vì thức uống này chứa tất cả các vitamin D và canxi cần thiết, nhưng không thể bổ sung năng lượng cho trẻ.
Nước khoáng
Đây là thức uống rất cần thiết cho trẻ. Lượng nước trẻ uống phụ thuộc vào mức độ hoạt động, thời tiết và cân nặng của trẻ. Nếu em bé của bạn không thích uống nước, hãy thử thêm một số quả mọng nghiền, nếm thử hoặc trang trí đồ uống bằng ống hút và đá viên.
Nước chứa vitamin
Nếu bạn muốn cho bé uống một chút nước ngọt, hãy chọn đồ uống không đường. Bạn có thể bổ sung thêm sinh tố hoặc nước dừa có màu nhạt cho trẻ.
Nước ép trái cây
Bạn có thể cho bé uống nước hoa quả nguyên chất không thêm đường. Trẻ từ 1 đến 6 tuổi có thể uống 120 đến 180 ml nước trái cây mỗi ngày. Nước trái cây sẽ làm tăng rất nhiều calo và calo nhưng lại không chứa nhiều chất xơ như trái cây.
Không nên cho bé uống
Soda, trà, cà phê, nước tăng lực và thức uống dành cho các hoạt động thể thao. Soda về cơ bản là kẹo lỏng, vậy nên loại thức uống này không có nhiều giá trị dinh dưỡng. Caffeine – một chất kích thích, gây nghiện – thường được tìm thấy trong cà phê, trà và hầu hết nước tăng lực. Trong nhiều trường hợp, uống một chút soda sẽ tốt cho sức khoẻ của bé. Nhưng bạn cần biết rằng đây không phải là thức uống phù hợp để trẻ em uống đều đặn.
Tự chế biến nước uống cho bé
Ngoài các thức uống như trên, bạn có thể tự tay chế biến cho bé các thức uống thơm ngon bổ dưỡng sau.
Sữa dành riêng cho bé
Đây là một cách tuyệt vời để tạo hương vị cho sữa dành riêng cho những đứa trẻ yêu thích hương vị. Dâu tây cũng là một nguồn cung cấp của vitamin C tuyệt vời cho bé.
Bạn có thế chế biến sữa dâu tây bằng nguyên liệu và cách thức hết sức đơn giản như sau:
- Chuẩn bị 120g dâu tây và 500ml sữa;
- Xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn đều.
Nước dừa
Nước dừa chứa ít đường và nhiều hàm lượng kali. Chất chống oxy hóa và chất điện giải. Hãy chắc chắn rằng bạn tránh cho bé uống các thức uống dành riêng cho các hoạt động thể thao; có quảng cáo là chứa nước dừa. Bạn chỉ nên mua nước dừa thô hoặc lấy thẳng trực tiếp nước dừa từ trái dừa
Sinh tố trái cây bé thích
Sinh tố là một thức uống rất ngon và bổ dưỡng. Điều quan trọng là bạn có thể thêm một lượng lớn các loại trái cây khác nhau, rau củ và thậm chí cả protein (chất đạm) vào chế độ dinh dưỡng của bé. Loại thức uống này cũng có thể được đông lạnh để làm thành que kem và đem đi mời ăn, thết đãi. Không giống như nước trái cây nguyên chất, sinh tố chứa nhiều chất xơ và sẽ góp phần giúp trái cây và rau quả trở thành một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của bé.
Trà thảo mộc
Các loại trà thảo thường có hương vị thơm mát và có công dụng như thuốc. Vậy nên loại thức uống này rất có ích cho trẻ em. Một trong những loại trà hay được uống trước khi đi ngủ là trà hoa cúc. Trà hoa cúc có tác dụng làm dịu các dây thần kinh và hệ tiêu hóa của bé. Bạn hãy thử cho bé uống trà hoa cúc được pha bằng nước ấm có cho một muỗng cà phê mật ong để gia tăng hương vị.
Nguồn: hellovacsi.com
